Coming soonBinnenkort beschikbaar
Precision nutrition from space researchPrecisievoeding uit ruimtevaartonderzoek

Eat like an astronaut. Precisely matched to your training.

Eet als een astronaut. Precies afgestemd op je training.

Your training changes every day, so your menu changes with it. Complete daily menus with a shopping list, matched to your training load and built with the menu design method from the MELiSSA space research. Also for a healthy weight or simply eating well.

Je training verandert elke dag, je menu verandert mee. Complete dagmenu's met boodschappenlijst, afgestemd op je trainingsbelasting en opgebouwd volgens de methode voor menu-ontwerp uit het MELiSSA-ruimtevaartonderzoek. Ook voor een gezond gewicht of gewoon gezond eten.

Get my week menuMijn weekmenu Try it yourselfProbeer het zelf
35+years of space research into closed loopsjaar ruimtevaartonderzoek naar gesloten kringlopen
24dishes, adapted to your choicesgerechten, aangepast aan je keuzes
9cuisines to choose fromkeukens om uit te kiezen
15allergens and intolerances recognisedallergenen en intoleranties herkend
How it worksZo werkt het

Three steps, then your menu every dayDrie stappen, daarna elke dag je menu

STEP 1STAP 1

Choose your goalKies je doel

Sports performance, a healthy weight or general health.Sportprestatie, een gezond gewicht of algemene gezondheid.

STEP 2STAP 2

Enter your details and trainingVul je gegevens en trainingen in

Your body, your training per day, what you do and don't eat, your favourite cuisines and your allergies.Je lichaam, je training per dag, wat je wel en niet eet, je favoriete keukens en je allergieën.

STEP 3STAP 3

Eat to planEet volgens plan

A complete menu every day with recipes and a shopping list, tailored to that day.Elke dag een volledig menu met recepten en boodschappenlijst, afgestemd op die dag.

What you getWat je krijgt

Your week, ready on your phoneJe week, klaar op je telefoon

Taken from the app itself, for a runner with a long run on Saturday.Rechtstreeks uit de app, voor een hardloper met een lange duurloop op zaterdag.

Dagmenu in de app: training, dagdoelen voor energie, eiwit, koolhydraten en vezels, en het ontbijt met hoeveelhedenDay menu in the app: training, daily targets for energy, protein, carbohydrate and fibre, and breakfast with amounts
Every day its own menuElke dag een eigen menuTargets follow your training. Each meal with amounts in pieces and grams, and a recipe.De doelen volgen je training. Elke maaltijd met hoeveelheden in stuks en grammen, en een recept.
Boodschappenlijst voor de week, per afdeling, met aantallen en gewichtenShopping list for the week, by section, with quantities and weights
One shopping list for the weekEén boodschappenlijst voor de weekSorted by supermarket section, in quantities you can actually buy.Per afdeling gesorteerd, in hoeveelheden die je echt kunt kopen.
Try it yourselfProbeer het zelf

Your day, calculatedJouw dag, uitgerekend

Enter your details. The menu, the daily totals and the shopping list update instantly. Try another sample menu to see the variety.Vul je gegevens in. Het menu, de dagtotalen en de boodschappenlijst rekenen direct mee. Kies een ander voorbeeldmenu om de variatie te zien. Alles wat je invult blijft bewaard in je eigen browser.

Menu generatorMenu-generatorLiveRekent direct mee
GoalDoel
CuisinesKeukens
Allergies and intolerancesAllergieën en intoleranties

Always check the label. With a severe allergy, consult your doctor or dietitian.Controleer altijd het etiket. Bij een ernstige allergie: overleg met je arts of diëtist.

Kitchen equipmentKeukenapparatuur

Oven dishes get an air fryer method if you have no oven. With a blender, smoothies are added to your snacks. A hob is assumed.Ovengerechten krijgen een airfryer-bereiding als je geen oven hebt. Met een blender komen er smoothies bij je tussendoortjes. We gaan uit van een kookplaat.

Foods I'd rather avoidDit eet ik liever niet

Shopping list for this dayBoodschappenlijst voor deze dag

Order straight awayMeteen bestellen

Soon you will add the list to your basket at your own online supermarket in one tap.Straks zet je de lijst met één tik in je winkelmand bij je eigen supermarkt.

Your online supermarket in development
Albert Heijn in ontwikkeling Jumbo in ontwikkeling Picnic in ontwikkeling
No subscriptionGeen abonnement

Pay for the period you train. Then it stops.Betaal voor de periode dat je traint. Daarna stopt het.

Usual with meal plan appsGebruikelijk bij maaltijdplan-apps

  • A subscription that runs until you cancelEen abonnement dat doorloopt tot je opzegt
  • Often a free trial that turns into a paid plan by itselfVaak een proefperiode die vanzelf overgaat in betaald
  • You also pay in the months you do not use itJe betaalt ook in de maanden dat je het niet gebruikt

Eat like an Astronaut

  • One payment for 1, 3 or 12 monthsEén betaling voor 1, 3 of 12 maanden
  • Access ends by itself, nothing to cancelToegang stopt vanzelf, niets op te zeggen
  • Not satisfied? Money back within 14 daysNiet tevreden? Binnen 14 dagen geld terug
  • Your details stay on your own deviceJe gegevens blijven op je eigen apparaat
Week menuWeekmenu

Your training changes every day. Your menu changes with it.Jouw training verandert elke dag. Je menu verandert mee.

Seven days of menus based on your details and your training schedule, with one shopping list for the whole week.Zeven dagen menu's op basis van je gegevens en je trainingsschema, met één boodschappenlijst voor de hele week.

  • A full menu for every day of the week, varied across cuisines, with a recipe for every dishEen volledig menu voor elke dag van de week, gevarieerd over keukens, met een recept bij elk gerecht
  • Set your training per day: the menu adjusts day by dayStel je training per dag in: het menu past zich per dag aan
  • One shopping list for the week, by supermarket sectionEén boodschappenlijst voor de week, per afdeling
  • Print or save as PDF, and your details are remembered on this devicePrinten of opslaan als PDF, en je gegevens worden onthouden op dit apparaat

Choose your accessKies jouw toegang No automatic renewal, nothing to cancelGeen automatische verlenging, nergens aan vast

Flex€ 9,95

1 month. To try it, or for a short training block.1 maand. Om uit te proberen of voor een kort trainingsblok.

Choose 1 monthKies 1 maand
Pro€ 24,95

3 months. For a full training phase or a half marathon build-up.3 maanden. Voor een volledige trainingsfase of de opbouw naar een halve marathon.

Choose 3 monthsKies 3 maanden
Space Edge€ 39

Introductory price until 31 January 2027, then € 59Introductieprijs t/m 31 januari 2027, daarna € 59

12 months. Your whole sports year covered.12 maanden. Je hele sportjaar gedekt.

Claim the introductory offerClaim de introductieprijs

One-off payment via Stripe, prices include VAT. Not satisfied? Within 14 days you get your money back. Have a discount code? Enter it when paying. By paying you agree to the terms.Eenmalige betaling via Stripe, prijzen inclusief btw. Niet tevreden? Binnen 14 dagen krijg je je geld terug. Heb je een kortingscode? Die vul je in bij het betalen. Door te betalen ga je akkoord met de voorwaarden.

Already paid? Get your access linkAl betaald? Ontvang je toegangslink
Why spaceWaarom ruimtevaart

A menu that cannot miss a thingEen menu dat niets mag missen

On a long space mission there is no supermarket. Within MELiSSA, the European research programme on closed life support, dietitians therefore designed menus that cover every nutrient with few ingredients, stay varied for months and were tested for taste.

Op een lange ruimtemissie is er geen supermarkt. Binnen MELiSSA, het Europese onderzoeksprogramma naar gesloten levensondersteuning, ontwierpen diëtisten daarom menu's die met weinig ingrediënten alle voedingsstoffen dekken, maandenlang gevarieerd blijven en op smaak getest zijn.

Eat like an Astronaut brings that method to everyday life: from your goal to nutritional targets, from targets to real meals.

Eat like an Astronaut vertaalt die methode naar het dagelijks leven: van je doel naar voedingswaarden, van voedingswaarden naar echte maaltijden.

From the researchUit het onderzoek

Spirulina is often sold as a source of vitamin B12. Doctoral research within the MELiSSA programme (Cambridge, 2022) showed that most of it is a form the human body cannot use. That is why we only count B12 from sources that work.

Spirulina wordt vaak verkocht als bron van vitamine B12. Promotieonderzoek binnen het MELiSSA-programma (Cambridge, 2022) liet zien dat het grootste deel daarvan een vorm is die het menselijk lichaam niet kan gebruiken. Daarom rekenen wij B12 alleen mee uit bronnen die werken.

4

crops supplied about 40% of the food in the test menus: wheat, soy, potato and rice.

gewassen leverden in de testmenu's ongeveer 40% van de voeding: tarwe, soja, aardappel en rijst.

1 month1 maand

menu cycle, with a fixed frequency per food group, so the menu stays varied.

menucyclus, met een vaste frequentie per voedselgroep, zodat het gevarieerd blijft.

40+

nutrients checked in every test menu, from protein and amino acids to calcium, vitamin D and B12.

voedingsstoffen per testmenu gecontroleerd, van eiwit en aminozuren tot calcium, vitamine D en B12.

TasteSmaak

was a requirement. Recipes were prepared and rated by a panel.

telde mee als eis. Recepten werden bereid en beoordeeld door een panel.

Good to knowGoed om te weten

Eat like an Astronaut provides nutrition plans for healthy adults. It is not medical advice and does not replace a doctor or dietitian.

Eat like an Astronaut geeft voedingsplannen voor gezonde volwassenen. Het is geen medisch advies en vervangt geen arts of diëtist.

  • Do you have a medical condition, take medication or are you pregnant? Talk to your doctor or dietitian first.
  • Do you have, or have you had, an eating disorder? Then this service is not suitable for you; please seek support from a professional.
  • For weight goals we never go below a safe minimum and aim for a gradual pace.
  • Heb je een medische aandoening, gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Overleg eerst met je arts of diëtist.
  • Heb je nu of in het verleden een eetstoornis gehad? Dan is deze dienst niet geschikt; zoek begeleiding bij een professional.
  • Bij gewichtsdoelen gaan we nooit onder een veilige ondergrens en mikken we op een geleidelijk tempo.